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Médicos, personal de limpieza y seguridad, obreros,
bomberos, taxistas, músicos y policías, entre otros tienen algo en común: es muy
probable que trabajen o hayan trabajado de noche en algún momento de su vida. Lo
más seguro es que respondan con un gran bostezo si se les pregunta cuál ha sido
su experiencia, además de que las consecuencias estarán a la vista de terceros
ojeras, cansancio, palidez. Especialmente si todavía tienen la necesidad de
cubrir un turno nocturno. Y aunque hay a quienes les resulta más cómodo
hacerlo, los efectos que esto provoca en la salud del ser humano son dañinos e
irreversibles.
Con todo lo anterior, algunas personas, por motivos
económicos y de oportunidades laborales, se ven obligadas a desarrollar este
tipo de trabajos a costa de su propia salud. Es en estos casos cuando se deben
extremar precauciones como comer adecuadamente, dormir de seis a ocho horas en
el día y visitar al médico con cierta regularidad para prever daños mayores. Trabajar
cuando en teoría se debería estar en la cama ocasiona, en primer lugar
alteraciones del sueño, dificultades para dormir cuando acaba de trabajar y la
molesta sensación soporífera durante el período de trabajo. A esto hay que
sumarle la repercusión en las relaciones sociales que se van degradando poco a
poco.
Cuando el cuerpo trabaja de noche se presentan síntomas
variados que afectan diferentes aspectos: alteraciones de la atención,
disminución de la concentración, irritabilidad, trastornos digestivos, ataques
de pánico, enfermedades cardiovasculares y estrés crónico. Incluso hay casos en
los que se puede llegar a la depresión. Todo esto lleva al individuo en la
mayoría de los casos, a automedicarse y consumir medicamentos para mantenerse despierto
por las noches y para dormir durante el día, respectivamente.
VIVIR AL REVÉS
En promedio, las personas que trabajan de noche suelen
dormir entre una y cuatro horas menos que las que lo hacen en horario diurno. Dormir
bajo la luz del día afecta el sueño, ya que al tratarse de un descanso no
natural, no es igual de reparador y beneficioso para el cuerpo. Aun cuando
existe la posibilidad de adaptarse con el tiempo, no se consigue el mismo
descanso que durante el proceso natural: generalmente estas personas duermen
menos y con menos calidad.
El trabajo nocturno ocasiona más estrés que el de un turno
normal, pues los que lo hacen se someten a una tensión de los ritmos
biológicos, que se añade a la que pueda tener el propio trabajo por sí mismo. Pero
también hay consecuencias psicológicas en todo esto: los cambios de la luz a la
oscuridad y la capacidad de adaptación son diferentes en cada organismo. Para algunos
es más nocivo que para otros, aunque los menos perjudicados son las personas
jóvenes, ya que tienen mayor facilidad de adaptación. En los adultos mayores de
40 años, en cambio, no es recomendable que se sometan a una rutina laboral que
incluya rol de turnos. En los países nórdicos –Suecia, Noruega, Finlandia,
Islandia- estas jornadas están prohibidas a los mayores de 35 años.
Trabajar durante la noche es duro e incómodo para millones
de personas en todo el mundo diariamente deben hacerlo. Sin embargo, también es
necesario para el funcionamiento de diversos sectores de la sociedad. Es un
hecho que alguien debe hacerlo, pero tampoco debe convertirse en una pesadilla
a la luz del sol.
RECUERDA
- Trabajar con la mayor cantidad de luz posible.
- Durante la mañana –cuando salen de trabajar-, usar gafas de sol en el camino hacia casa.
- Dormir en una habitación sin filtraciones de luz o ruido, así como intentar dormir al menos siete horas continuas.
- Ser constante con los horarios de comidas, tanto por la mañana, en la noche antes de ir a trabajar y también a mitad de la jornada laboral.
- De ser posible, no automedicarse para permanecer despierto o dormido.
- En resumen, se trata de reproducir artificialmente la noche y el día, ya que lo que determina la adaptación a los ciclos biológicos es la luz y la oscuridad.
CONSECUENDAS DE TRABAJAR SIN SOL
Insomnio, irritabilidad, angustia, depresión, trastornos
digestivos, ataques de pánico o enfermedades cardiovasculares por un estrés
crónico. Ello, único a adicciones a tranquilizantes, excitantes, alcohol y
tabaco, son algunas de las costumbres patológicas que acompañan a quienes
trabajan sin sol.
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