Las vacaciones son un tiempo para descansar, olvidarse de las presiones del trabajo y las responsabilidades que se tienen a diario. El problema surge cuando sales de la rutina y eso se traduce en que tu esquema de ejercicio se ve afectado. Recuerda que descansar no es lo mismo que tumbarse todo el día en una hamaca sin hacer nada y empeorar tu condición física. Para que esto no te suceda, aquí hay algunos consejos para ejercitarte cuando salgas de vacaciones.
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SOL, ARENA Y MAR
Uno de los lugares preferidos por las personas para viajar es la playa, esto porque puedes hacerlo en temporada vacacional o incluso simplemente escaparte sólo por el deseo de hacerlo y pasar un fin de semana de sol. Sea cual sea tu caso, nunca está de más aprovechar el entorno para hacer un poco de ejercicio y mantenerte saludable.
El voleibol playero es excelente para estirar los músculos, además que es muy divertido. Pero si has viajado a la playa sin empacar la pelota, sólo mira lo que tienes enfrente: nadar es uno de los ejercicios más completos, ideal para fortalecer la espalda y oxigenar tu cuerpo, aunque no olvides tomar en cuenta las recomendaciones de los salvavidas. Si juegas con las olas trabajas casi todos los músculos del cuerpo, además de que te ayuda a perder una cantidad importante de calorías.
Otra cosa que puedes hacer es trotar, pues mientras corres por la playa te ejercitas con más fuerza que si lo hicieras en la ciudad debido a la arena; incluso, puedes aumentar el nivel de intensidad metiendo los pies en el agua. En todo caso, recuerda que lo ideal para no lastimarnos, si no estamos acostumbrados a este ejercicio, es no dejar que el agua esté más arriba de los tobillos.
DESTINO: MONTAÑA
Si no es tu estilo ir a la playa y prefieres un ambiente menos cálido, siempre existe la oportunidad de ir a las montañas. Estaría de más decir que escalar es una maravillosa opción, gracias a este ejercicio pondrás a trabajar tus músculos para desarrollar su resistencia y su potencia. Aunque hay quienes son más extremos, si tú eres uno de estos el ciclismo de montaña es una buena fuente de adrenalina y de resistencia, además que mejora tu equilibrio y tu capacidad pulmonar.
El senderismo es una actividad más relajada, donde simplemente atraviesas por los caminos naturales que tienen las montañas, así que además de hacer ejercicio disfrutas de una vista impresionante.
VACACIONES ECONÓMICAS
Si somos realistas, sabemos que no siempre está dentro de nuestro presupuesto darnos el lujo de salir fuera de la ciudad, así que si en tu caso estás limitado del bolsillo, pero no quieres quedarte en casa y perder condición física y sientes que el gimnasio ya no es suficiente, existen otras opciones para fortalecer tu cuerpo sin gastar demasiado. Salir a un parque a correr es una de las mejores opciones para las personas madrugadoras o para aquellas que tienen tiempo libre por la tarde. Dar un par de vueltas trotando ayuda a la capacidad pulmonar y regula la presión arterial, también favorece la elasticidad y la resistencia.
Si tienes hijos y quieres pasar tiempo con ellos y al mismo tiempo hacer ejercicio, puedes salir a recorrer en bicicleta en familia. Si haces un picnic en un parque, puedes aprovechar para jugar un partido de fútbol improvisado y así quemar las calorías de la comida.
Ten presente que cualquier espacio será útil a la hora de ejercitarte, sólo ten cuidado, respeta a los demás y, sobre todo, ¡déjate de excusas y actívate!
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(Fuente: Nutre Tu Vida)
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